Eis que vivo pedindo help para os amigos, no sentido de me guarnecerem com tal mercadoria, pois já disse: eu sou uma negação no quesito.
Nada como fotos da natureza para nos levar para longe da sofreguidão do dia a dia, da correria, do esquecimento do respirar corretamente por causa das ansiedades que se vai carregando.
Aproveita-se a bela paisagem e mãos a obra às contemplações e relaxamentos. Falando em relaxamento, é o que há de melhor quando se está no caos, qualquer que seja. Alivia, acalma, melhora a capacidade cardiorrespiratória, retira de nós aquela preguiça básica que costuma dar as caras.
Tenho um exercício básico que passo para os pacientes e que usufruo para ficar mais liberada e leve. Vou transcrever aqui, quem sabe é possível dar uma paradinha e enquanto admira as belezas das paisagens, exercita a respiração de forma prazerosa.
RELAXAMENTO:
1 - Sentar corretamente em uma cadeira, procurar ficar com a coluna ereta e colocar ambas as mãos sobre os joelhos;
2 - Respirar o mais profundo que puder (puxar o máximo de ar possível), de forma lenta, segurar a respiração contando até dez;
3 - Expirar (soltar o ar), de forma lenta, de preferência pela boca, bem suavemente. Retirar todo o ar que sentir. Após isso, contar até dez antes de tornar a respirar novamente;
4 - Repetir o exercício quantas vezes quiser e sentir que precisa, mas se fizer pelo menos umas quatro vezes, já sentirá uma harmoniosa energia dando o ar da graça.
Este exercício não é meu. Utilizo-o com pessoas em fase de luto, tristeza, depressão e no dia a dia dos ansiosos (me incluo!) que esquecem até de respirar. Está registrado no livro do psicoterapeuta Alexander Lowen, O Corpo em Depressão.
Relaxe e dê o ar da graça em sua vida!
Nenhum comentário:
Postar um comentário